Pasinaudojimas masažo terapija yra labai puikus būdas bent kuriam laikui atsikvėpti nuo kasdienių rūpesčių, atsigauti, atsipalaiduoti ir pailsėti. Tačiau iš tikrųjų į masažo terapiją reikėtų žvelgti ne tik kaip į vienos ar kelių valandų atsipalaidavimą. Tai taip pat yra ir labai veiksminga sveikatos bei bendros savijautos gerinimo priemonė, kurios pagalba galima išspręsti nemažai rimtų sveikatos problemų. Ir būtent todėl šiandien vis dažniau masažo terapija yra įtraukiama į pacientams skiriamą tradicinį gydymo planą.
Taigi, kai masažas yra tapęs tokia svarbia daugelio žmonių gyvenimo sudedamąja dalimi, kurios pagalba gali reikšmingai pagerėti gyvenimo kokybė, labai įdomu ir naudinga iš arčiau pažvelgti į masažo teikiamus privalumus mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Padeda išspręsti netaisyklingos laikysenos problemas
Didelė dalis šiuolaikinių žmonių didžiąją dalį savo gyvenimo praleidžia sėdėdami kėdėje priešais darbo stalą ir kompiuterį. Ir labai dažnai sėdima padėtis būna neteisinga, kuomet didžiulis stresas tenka pečiams, kaklui ir nugarai. Bėgant laikui nuolatinė netaisyklinga laikysena gali sukelti labai rimtas sveikatos problemas, kartu sumažinant ir žmonių produktyvumą bei pabloginant bendrą savijautą. Laimei, masažo terapija gali sumažinti netaisyklingos laikysenos sukeliamą stresą ir įtampą, tokiu būdu pagerinant ir žmogaus laikyseną. Žinoma, tokiu atveju masažo terapija reikėtų naudotis reguliariai, o sėdint prie stalo niekuomet nepamiršti apie taisyklingą laikyseną.
Sumažina raumenų skausmus
Jei jums skauda raumenis po treniruotės ar sportinės traumos, masažo terapija gali sumažinti jūsų juntamą raumenų skausmą, paspartinant ir pagerinant kraujotaką. Pagerėjusi kraujotaka padeda lengviau atstatyti raumenų funkciją ir ne tik gelbėja mažinant raumenų skausmus, tačiau taip pat sumažinant ir ateityje galimų traumų riziką.
Sumažina nerimą ir depresiją
Masažo terapija padeda padidinti serotonino ir dopamino lygį, tokiu būdu sumažinant ir depresijos simptomus. Streso mažinimo poveikis, kuriuo pasižymi masažas, taip pat reikšmingai sumažina kortizolio (streso hormono) lygį, o tai savo ruožtu sumažina nerimą.
Moterų, kurioms buvo diagnozuotas krūties vėžys, gydymo metu buvo pasitelkiama masažo terapija – kaip viena iš keleto sprendimų, kurių pagalba siekta sumažinti stresą, nerimą, depresiją, nuovargį ir gyvenimo kokybę. 2009 m. paskelbtoje atlikto tyrimo ataskaitoje buvo nurodyta, kad krūties vėžiu sirgusios moterys, kurioms tris kartus per savaitę buvo atliekamas masažas, jautė sumažėjusius depresijos simptomus, mažesnį pyktį ir nerimą.
Pagerina miego kokybę
Atpalaiduojantis poveikis, kurį nulemia padidėjęs serotonino ir dopamino kiekis, taip pat yra susijęs ir su ramesniu, geresniu bei kokybiškesniu miegu. Nepaisant to, ar tai yra skausmas, stresas ar nerimas, kuris nulemia prastesnę jūsų miego kokybę, masažo pagalba galima sumažinti nemažai simptomų, kurie įtakoja prastą miegą.
Sustiprina imuninę sistemą
Masažas taip pat turi labai didelį teigiamą poveikį jūsų organizmo imuninei sistemai. Atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, kuriems yra taikoma masažo terapija, susiduria su reikšmingais imuninės ir endokrininės sistemos pokyčiais. Vieno tyrimo metu buvo siekiama išsiaiškinti, kaip švediškas masažas veikia žmonių endokrininės sistemos atsaką. Išsiaiškinta, kad vos po vieno 45 min. trukmės masažo seanso, tyrimo dalyvių organizme padidėjo limfocitų ir baltųjų kraujo kūnelių skaičius, o tai turi labai didžiulę įtaką padedant mūsų organizmui apsisaugoti nuo daugybės įvairių pavojų.
Sumažina galvos skausmus
Jei kenčiate nuo lėtinės migrenos ar dažnai pasitaikančių galvos skausmų, masažo terapija gali būti labai veiksminga priemonė, kurios dėka sumažinamas galvos skausmas ir galvos skausmų dažnumas. Ir nors kovai su galvos skausmu masažas anaiptol ne visuomet yra pirmoji priemonė, kurią yra linkę pasitelkti su tokiomis sveikatos problemomis susiduriantys žmonės, kassavaitiniai masažo terapijos seansai ilgainiui gali padėti sumažinti juntamą galvos skausmą.
Sumažina chemoterapijos šalutinį poveikį
Atlikti tyrimai rodo, kad vėžiu sergantys pacientai, kuriems yra taikoma chemoterapija, dažnai susiduria su įvairiais neigiamais šalutiniais poveikiais. Tačiau, laimei, vis daugiau tyrimų rezultatų rodo, kad masažo terapija gali padėti reikšmingai sumažinti chemoterapijos gydymo sukeliamus neigiamus simptomus. Tyrimų dalyviai, kuriems chemoterapijos taikymo metu buvo atliekami reguliarūs masažai, teigė juntantys kur kas mažesnį skausmą, išsekimą, pykinimą ir nerimą. Visa tai reikšmingai pagerino jų bendrą savijautą ir gyvenimo kokybę.
Gelbėja reabilitacijoje po insulto
Iki šiol buvo atliktas ne vienas tyrimas, kurio metu buvo siekiama nustatyti, kaip masažas gali pagelbėti pacientams, kuriems vykdoma reabilitacija po insulto. Mokslininkai mano, kad po insulto reabilitacijos metu masažas gali pagerinti sensorimotorinį funkcionalumą, pagerinti motorinius įgūdžius, sumažinti nerimą ir psichologinį stresą bei pagerinti bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę. Masažo terapija padeda padidinti serotonino lygį, tokiu būdu ne tik sumažinant po insulto dažnai kylančią depresiją, tačiau taip pat sumažinant ir dar vieno galimo insulto arba širdies smūgio kilimo riziką. Depresija yra vienas iš veiksnių, kuris gali prisidėti prie didesnės insulto kilimo rizikos, todėl visiškai įmanoma, kad masažo terapija gali sumažinti insulto riziką net jei žmogui su tuo dar niekuomet nebuvo tekę susidurti. Be to, insultas taip pat gali sukelti ir kūno patinimą bei uždegimus, todėl masažas gali padėti visą tai sumažinti ir pagerinti kraujotaką bei limfinės sistemos veiklą.
Sumažina fibromialgijos simptomus
Fibromialgija sukelia skausmą ir minkštumą sąnariuose, raumenyse, sausgyslėse ir minkštuosiuose audiniuose. Tuo tarpu masažo terapija gali padėti labai veiksmingai valdyti fibromialgijos sukeliamus skausmus, kartu sumažinant ir papildomus simptomus, tokius kaip galvos skausmai, nerimas ir depresija. Miofascialinis masažas gali padėti pacientams sumažinti juntamus skausmus ir nerimo bei depresijos simptomus. Pastaroji masažo technika taip pat gali padėti pagerinti ir miego kokybę, gyvenimo kokybę ir fibromialgija sergančių žmonių fizines funkcijas.
Padeda pagerinti atmintį
Įvairių atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad refleksologinis ir aromaterapinis masažas gali padėti pagerinti atmintį sergantiems Alzhaimeriu, senatvine demencija ar po insulto atminties praradimą patyrusiems pacientams. Masažo specialistas, kuris specializuojasi refleksologijos srityje gelbėjant su atminties praradimu susiduriantiems pacientams, masažo terapijos metu veikia atitinkamus kūno taškus, kurie yra susiję su smegenimis, stuburu, kaklu, antinksčiais ir širdimi.
Pasinaudojimas masažo terapija
Kai yra tiek daug svarbių masažo terapijos privalumų mūsų sveikatai, savijautai ir gyvenimo kokybei, tampa akivaizdu, kad kiekvienas iš mūsų savo kasdienybėje turėtume atrasti laiko ir masažui. Tačiau labai svarbu, kad tokiu atveju būtų pasirinktas patikimas ir profesionalus masažo specialistas, kuris galėtų patarti, kokia masažo technika jūsų atveju galėtų tikti geriausiai.
Šiandien galima rinktis iš labai plataus skirtingų masažo technikų asortimento – pradedant nugaros masažu, limfodrenažiniu masažu, giliųjų audinių masažu ir baigiant karštų akmenų masažu (http://www.masazuotojas.lt/karstu-akmenu-masazas-vilniuje/) ar švedišku masažu. Kadangi pasirinkimas yra labai didelis, pasistenkite atrasti tai, kas jūsų situacijoje gelbėtų veiksmingiausiai, padedant atgauti jėgas, tinkamai atsipalaiduoti ir lengviau išspręsti įvairias sveikatos problemas.
Daugiau informacijos apie masažo terapiją: https://www.masazuotojas.lt/
