Kada ir kaip pirtis gydo?

eSaunaShop.comPirtinimasis – paskutiniu metu itin dažnai populiarėjanti pramoga, kuri leidžia pailsėti, pamiršti visus rūpesčius ir paprasčiausiai maloniai praleisti laiką. Juolab, paskutiniu metu vis garsiau kalbama apie tai, kad pirtis yra ta vieta, kurioje galima išgydyti net ir labai sudėtingas ligas. Ne tik fizines, tačiau ir psichologines. Gydytojai akcentuoja, kad tie asmenys, kurie serga depresija, turėtų eiti kuo dažniau į pirtį ir tokiu atveju iš jų kūno išsivalys toksinai, asmuo jausis kur kas geriau, dažnai po truputį tampa laimingesnis.

Asmenys, kurie mėgsta pirtis, tikina, kad tai tikrai puiki vieta išsigydyti rimtas sveikatos problemas. Paprasčiausiai reikia tinkamai naudotis pirtimi ir nepiktnaudžiauti ja.

Kelionė į pirtį skirta ne visiems

Nors pirtis labai dažnai pristatoma kaip itin puiki vieta galinti padėti kovoti su rimtomis sveikatos problemomis, tačiau tuo pačiu ji gali ir susargdinti, tad labai svarbu išsiaiškinti, kam galima lankytis pirtyje. Pavyzdžiui asmenys, kurie turi problemų su širdimi – geriau vengtų pirties, kadangi dėl didelio garų tankumo gali būti sunku kvėpuoti ir to įtakoje žmogus jausis blogai, tuo pačiu ir nėščioms moterims ėjimas į pirtį dažnai nerekomenduojamas.

Pirtis ir ligų gydymas

Pirtis labai rekomenduojama tiems asmenims, kurie turi problemų su raumenų skausmu. Paprasčiausiai, šiltas oras ir drėgmė dažniausiai siūloma kaip geriausia alternatyva skausmui. Taip pat moterims, kurios jaučia didelius ir labai nemalonius skausmus mėnesinių metu. Pirtis yra didžiausias ir geriausias vaistas, kuris leidžia panaikinti skausmus.

Pirčių malonumai ir apsauga viešose vietose

Jeigu neturite nuosavos pirtelės ir esate priverstas eiti į viešą – tokiu atveju palyginkite kuo daugiau pasirinkimo galimybių, kadangi tik taip galite užsitikrinti, kad atrasite tokią, kuri Jums leis jaustis puikiai ir nesukels kokių nors problemų. Juk asmenys, kurie serga odos ligomis gali užkrėsti ir kitus. Todėl svarbu ieškoti patikimos vietelės.

Pirtis – nuostabi vieta pailsėti ir pamiršti įprastus rūpesčius, kurie Jums gali gadinti gyvenimą. Svarbiausia yra susirasti tokią viešą pirtį, kurioje jaustumėtės puikiai.

Pataria eSaunaShop.com

8 patarimai stipriai sveikatai

Sveika gyvensena

Daugybė nuolatos atliekamų tyrimų rodo, kad ilgalaikė gera ir tvirta sveikata labai tiesiogiai priklauso nuo sveikos gyvensenos propagavimo – sveikos mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo, poilsio ir kitų panašių sudedamųjų dalių. O tam, kad ir jūs galėtumėte gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, Smartonly.eu pateikia keletą labai naudingų patarimų.

1. Galvokite pozityviai ir būkite teigiamai nusiteikę

Atlikti tyrimai rodo, kad pozityvus požiūris į mus supančią aplinką padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir pagerinti bendrą sveikatą. Mūsų kūnas tiki tuo, ką galvojate, todėl susitelkite tik į pozityvius dalykus.

2. Valgykite daržoves ir vaisius

Su kiekviena maisto porcija turėtumėte suvalgyti pakankamą kiekį šviežių daržovių. Daržovės padeda sumažinti vėžio riziką, suteikia organizmui labai daug naudingų vitaminų, padeda išsivalyti ir turi daugybę kitų privalumų. Be to, jei norite kaskart gauti kaip įmanoma daugiau skirtingų vitaminų, valgykite skirtingų spalvų daržoves. Be abejo, nereikėtų pamiršti ir vaisių, tačiau jų suvartojamas kiekis turėtų būti gerokai mažesnis ir jau minėtų daržovių.

3. Laikykitės nustatyto valgymų skaičiaus

Turbūt žinote, kad didžioji dalis žmonių per dieną valgo tik tris kartus (galbūt iki šiol tai darėte ir jūs), tačiau ar žinojote, kad tai nėra pats geriausias pasirinkimas? Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien valgyti bent penkis ar šešis kartus. Be abejo, dabar galite manyti, kad tokiu atveju nutuktumėte, tačiau kalbame ne apie milžiniškas, o apie normuotas ir subalansuotas maisto porcijas.

4. Kasdien treniruokitės

Ar žinojote, kad kasdienės fizinės treniruotės padeda atsikratyti senėjimo požymių? Tarp privalumų, kuriuos mums gali suteikti reguliarus fizinis aktyvumas, yra geresnis regėjimas, kraujospūdžio stabilizavimas, raumenų stiprinimas, svorio reguliavimas, cholesterolio mažinimas, kaulų stiprinimas ir kt. Jei norite gyventi ilgiau ir sveikiau – sportuokite. Tyrimai rodo, kad vos 10 min. fizinių treniruočių per dieną, turi labai didelės teigiamos įtakos mūsų kūnui. Todėl pasirinkite jums tinkančią sporto šaką ir pradėkite sportuoti.

5. Pakankamai laiko skirkite miegui

Jei iki šiol jums buvo pakankamai sunku užmigti, pabandykite įvairius meditacijos ir jogos pratimus. Tuo tarpu, jei to daryti nesate linkę, pasistenkite prieš miegą nepersivalgyti. Kaip bebūtų, nemaža dalis žmonių prieš eidami miegoti sočiai pavalgo, tačiau tokiu atveju organizmas visą savo energiją skiria maisto virškinimui ir jūs negalite tinkamai pailsėti. Taigi, stenkitės kiekvieną parą pakankamai laiko skirti miegui, tuomet būsite atsigavę ir energingesni, ką jau kalbėti apie tai, kad ir jūsų imunitetas bus stipresnis.

6. Per daug neužkandžiaukite

Net jei užkandžiausi sveiku maistu, tai tikrai nereiškia, kad toks pasirinkimas bus teisingas. Kartais užkandžiavimas gali tik dar labiau sužadinti jūsų apetitą, o tai reiškia, kad kils rizika, jog vis dėlto nusižengsite savo sveikos gyvensenos principams ir subalansuotam mitybos planui. Norint to išvengti, reikėtų griežtai laikytis nustatyto plano.

7. Leiskite sau atsipalaiduoti

Žinoma, kalbame apie teisingus ir jūsų sveikai nekenkiančius sprendimus, tačiau kartas nuo karto leisti sau pasmaguriauti mėgstamu pyragėliu ar suvalgyti mėsainį tikrai galima, todėl neįsprauskite savęs į labai griežtus rėmus, kurie jums neleistų mėgautis kiekviena diena.

8. Vartokite vitaminus ir mineralus

Tai labai svarbu, jei norite, kad jūsų organizmas gautų visas reikiamas medžiagas. Kai kurie žmonės mano, kad jiems pakanka maitintis sveikai, tačiau turite suprasti, kad negalime suvartoti tiek daug skirtingo maisto, kad galėtume kiekvieną dieną savo organizmui suteikti absoliučiai visus reikalingiausius vitaminus ir mineralus. Todėl pasirinkite natūralius maisto papildus ir papildykite jais savo kasdienį mitybos racioną.

Celiulitas – šių laikų gyvenimo būdo prakeiksmas?

celiulitasTurbūt nėra moters, kuri nebūti kruopščiai apžiūrinėjusi prieš veidrodį savo odos tam, jog įsitikintų ar dar neturi celiulito. Yra nemažai vadinančių celiulitą šių laikų gyvenimo būdo prakeiksmu. Pasirodo, įvairūs gazuoti gėrimai ir greitas maistas spartina jo formavimąsi bei plitimą. Neretai galima pamatyti ir straipsnių, gausiai iliustruotų nuotraukomis, kuriose užfiksuota, jog celiulito turi net ir garsiausi pasaulio modeliai bei pop žvaigždės, pasižyminčios itin griežta savo figūros priežiūra.

Egzistuoja galybė įvairiausių procedūrų bei kosmetikos priemonių, kurios yra skirtos kovai su celiulitu. Sunku būtų rasti tokią priemonę ar procedūra, kuri visiems veiktų vienodai gerai. Tad kol atrandami patys tinkamiausi veiksmai individualiai kovai su celiulitu – jis gali būti jau gerokai išplitęs ir įsisenėjęs.

Ar tikrai pagrindinis celiulitą sukeliantis veiksnys yra šiuolaikinis gyvenimo būdas, kuriame netrūksta streso. Kaip žinia, retas kuris vengia gaivintis ir gazuotais gėrimais, kurie, sakoma, nemažai prisideda prie vadinamosios apelsino žievelės susidarymo po oda.

Sunku į šį klausimą atsakyti vienareikšmiškai, nes celiulitas yra įvairių veiksnių pasekmė. Todėl, norint atsikratyti tos, tikrai nepuošiančios odos apelsino žievelės, būtina taikyti kompleksines priemones kovai su ja.

Kaip ten bebūtų, tikrai neverta susikoncentruoti vien tik į gyvenimo būdo ir įpročių keitimą. Žinoma, šie žingsniai būtini ir savaime suprantama, tačiau vien jų nepakaks, jei norite laimėti kovą su celiulitu. Būtina organizmui suteikti papildomos pagalbos. Verta išmėginti įvairias kosmetikos priemones, kurios skirtos kovai su celiulitu. Taip pat itin daug naudos gali duoti įvairūs masažai bei kitos procedūros.

Akivaizdu, jog į celiulitą reikia žvelgti kompleksiškai ir atidžiai, nepamirštant nei vieno svarbaus aspekto. Nesvarbu, ar tai gyvenimo būdas ar odos priežiūra kosmetinėmis priemonėmis.

Kūdikio maitinimas

kudikio maitinimasAtsiradus naujam šeimos nariui, dažnai iškyla galybė klausimų. Teisingas kūdikio maitinimas ko gero yra vienas iš dažniausiai pasitaikiančių. Kol vaikas valgo mamos pieną, yra kiek paprasčiau, nors ir čia galima susidurti su dilema: maitinti pagal tvarkaraštį ar lanksčiai? Iki kokio amžiaus maitinti? Ir panašiai. Šiais klausimais sutaria ir ne visi specialistai, tad ko gero lieka pasikliauti savo nuojauta. Juk mama dažniausiai pati žino ir jaučia, kas geriausia jos kūdikiui.

Mažyliui pradėjus maitintis savarankiškai, atsiranda naujų iššūkių. Kokius produktus vaikui duoti pirmiausia? Geriau daržovės ar kruopos? Kur įsigyti ekologiškų produktų?

Kalbant apie daržoves, pirmąsias jų košeles patariama ruošti iš Lietuvoje augintų, neaštrių, lengvai virškinamų daržovių. Vaiką su daržovėmis derėtų supažindinti po truputį. Pavyzdžiui, galima pradėti nuo vienos daržovės ir kas savaitę pridėti vis po naują. Jeigu pirmąją savaitę mažylis ragauja morkų tyrės, tegul antrąją tai būna morkų ir bulvių, o trečiąją – morkų, bulvių bei kopūstų tyrė. Daržovėse yra daug įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios yra būtinos augančio organizmo vystymuisi.

Kūdikio pažintį su kruopomis taip pat verta pradėti nuo vienos rūšies kruopų. Manoma, kad mažiausiai alergizuojantys yra ryžiai (pvz. rudieji, Jasmine, Basmati). Jei viskas gerai,  kas savaitę galima bandyti ragauti vis naujas kruopas. Jeigu vaikui paragavus įvairių rūšių kruopų neatsirado odos reakcijų, pavyzdžiui bėrimų, pilvo pūtimo ar kitų alergijos požymių, galima pradėti ragauti košeles iš kelių rūšių kruopų arba kartu su daržovėmis.

Jeigu vaikas jau valgo daržovių ir kruopų tyres, galima bandyti ragauti vaisius. Šiuo atveju irgi geriausia būtų rinktis Lietuvišką produkciją: vietiniuose miškuose surinktas uogas, ir vaisius iš vietinių sodų.

Ką daryti, kai vaikai nenori gerti vitaminų?

vitaminaiVisi tie, kurie turi vaikų, ypač mažų, susiduria su viena paprasta problema – jų vaikai nemėgsta ir nenori gerti vitaminų. Tai gerokai neramina rūpestingus tėvus. Žinoma, vasaros metu papildomi vitaminai dažniausiai nėra reikalingi, nes vaikai vartoja pakankamai daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų.

Tačiau vos tik orai atvėsta, saulė, o kartu ir vasaros sezonas, ima trauktis – situacija pasikeičia kardinaliai. Atvėsus orams ir atslinkus pirmajam šaltukui – itin suaktyvėja įvairūs virusai ir infekcijos. Tuo pat metu, silpsta ir mūsų imuninė sistema. Vadinasi, tampame kur kas mažiau atsparesni jau minėtiems virusams bei infekcijoms. Atpažįstama situacija, tiesa? Tad galite tik įsivaizduoti kiek kartų jautriau į visus šiuos pokyčius ir dirgiklius reaguoja vaikų organizmai.

Būtent todėl labai svarbu užtikrinti, jog vaikai gautų pakankamai reikalingų medžiagų. Tai – užduotis vitaminams, kuriu vaikai, deja, labai dažnai nemėgsta, o tėvai, kurie bando su tuo kovoti – patenka į savotišką užburtą ratą. Faktas, jog priversti vaikus gerti vitaminus yra ne pati lengviausia užduotis. Tačiau galime pasidalinti keliais paprastai patarimais, kurie gali palengvinti šį procesą.

Visų pirma, pasistenkite vaikams paaiškinti, jog labai svarbu rūpintis savo sveikata ir stenkitės juos mokyti bei šviesti, papasakoti, kokiuose maisto produktuose slypi kokios medžiagos. Tuomet vaikai lengviau supras, kodėl žiemą, kai nebėra tiek daug šviežių vaisių bei daržovių, reikia gerti vitaminus.

Taip pat nepamirškite, jog viskas, kas susiję su vaikais turi būti smagu. Paklauskite savo vaistininko, galbūt prekyboje yra vitaminų skirtų specialiai vaikams. Galbūt pavyks rasti vitaminų, kurie būtų žaismingos formos ir skonio, primenančio vaisius? Tai tikrai padės, kai norėsite įkalbėti savo vaiką išgerti vitaminą.

Ką turėti, kad stomatologijos kliniką Kaune pavyktų aplenkti?

Tikrai nesuklysime pasakę, jog stomatologijos klinika Kaune yra tai, ką daugelis žmonių nori aplenkti. Tačiau, ko gero, dar svarbiau yra tai, toks pageidavimas nėra nerealus sumanymas, kurio neįmanoma įgyvendint – priešingai, jei tik labai norėsite ir stengsite, tikrai pavyks išvengti apsilankymo stomatologijos klinikoje. Na, o šio tikslo siekti galite įvairiais būdais. Vienas iš jų –žinoti, ką galite  naudoti ir ko derėtų vengti. Taigi, nieko nelaukime ir sužinokime, kokie gaminiai bei reiškiniai yra įtraukti į šiuos du sąrašus.

Balinamoji pasta

Taigi, pirmiausia aptarsime, ką verta naudoti ir kaip elgtis tuo atveju, jei stomatologijos klinika yra tai, ko norite išvengti. Vienas iš gaminių, kuris būtinai turi atsirasti jūsų vonios kambaryje yra balinamosios pastos. Kodėl būtent šis gaminys turėtų būti jūsų vonios kambaryje? Viskas labai paprasta – tūkstančiai žmonių nori spindinčios šypsenos, tačiau, kad tokią turėtų, vardan tinkamų kasdienių įpročių, renkas kitokį kelią – dantis įvairiomis priemonėmis balina namų sąlygomis. Belieka tik pridurti, jog šitaip eksperimentuodami gali ne tik neturėti jokios naudos, bet ir dar blogiau – prisidaryti sau žalos. Atminkite, jog datų balinimas namų sąlygomis yra tas pasirinkimas, kuris gali pridaryti jums žalos, tačiau balinamoji dantų pasta tikrai yra verta to, ką ją įsigytumėte ir naudotumėte.

Becukriai produktai

Dar vienas dalykas, kuris taip pat yra vertas būti įtrauktu į šį sąrašą,  tai – cukraus neturintys produktai. Kaip žinia, būtent cukrus yra vadinamas balta mirtimi ir galima suskaičiuoti daugybę neigiamų šio maisto produkto aspektų. Vienas iš jų – cukrus kenkia dantims. Taigi, jei norite, kad stomatologijos klinika Kaune būtų tas objektas, kuriame lankytis netektų kaip įmanoma ilgiau, tokiu atveju cukraus turinčius produktus verta keisti tais, kurie jo neturi.

Kalcio turintys produktai

Jei norite, kad stomatologijos klinikų išvengti pavyktų, tokiu atveju verta prisiminti, jog yra ir dar viena produktų grupė, kuriai priklausančius gaminius ypač verta naudoti. Tai – kalcio turintys produktai. Kaip žinia, būtent kalcis yra vienas reikalingiausių medžiagų dantims, todėl jei reguliariai vartosite jo turinčius produktus, galėsite džiaugtis puikia dantų būkle.

Pozityvus mąstymas, kai jo labiausiai reikia

pozityvus mastymasKiek daug žmonių šiandien jaučiasi sugniuždyti, bejėgiai ir visiškai nieko verti. Tokie jausmai aplanko daugybę mūsų šalies gyventojų. Tai didelė problema, kuriai spręsti reikėtų pasitelkti labai didelius išteklius – tiek žmogiškuosius, tiek ir finansinius. Tačiau puikiai suprantama, kad tuomet, kai pati šalis nepajėgia tinkamai pasirūpinti stabilia ekonomika, vargu ar galima tikėtis didesnio dėmesio savo piliečiams.

Tokiu atveju iš didelės duobės žmonėms kapstytis tenka patiems. Ir nors yra įvairių organizacijų, kurios padeda palūžusiems ir į depresiją puolusiems žmonėms, dauguma jų nesiryžta kreiptis į specialistus ir prašyti pagalbos. Todėl labai svarbu, kad rastume vidinių jėgų pakilti ir pajudėti pirmyn. Nors tai tikrai nėra lengva – ypač tuomet, kai mūsų gyvenime atsiranda labai daug rimtų problemų, kurių nemokame išspręsti – vis dėlto nereikėtų manyti, kad su tokiomis problemomis susiduriame tik mes. Tai reiškia, kad esame ne vieni ir galime įveikti kiekvieną mums gyvenimo mestą iššūkį.

Turbūt žinote, kad aplankius depresijai, sunkiai sekasi įžvelgti gražius dalykus ir galvoti pozityviai. Tokiose situacijose pozityvus mąstymas yra nustumiamas į paskutinį planą. Deja, bet tai yra labai didelė klaida. Būtent pozityvus mąstymas tokiais atvejais turi labai didelę galią, padedančią atsitiesti ir vėl pradėti džiaugtis kiekviena nauja diena.

Todėl jei matote, kad jūsų gyvenimas tampa vis prastesnis, jums ima nesisekti iki tol įprastais buvę dalykai, prarandate artimus žmones, nebeįžvelgiate jokių perspektyvų ir manote, kad jums visiškai nesiseka – neapleiskite pozityvaus mąstymo. Kad ir kaip sunku bebūtų prisiversti mąstyti teigiamai, darykite tai nuolatos. Tik tokiu būdu galėsite nepalūžti. Taip pat labai svarbu, kad turėtumėte aiškų tikslą. Nepaisant didelių jūsų gyvenimą aplankiusių negandų, turite žinoti, ką norėtumėte pasiekti. Tuomet bus kur kas paprasčiau išbristi iš duobės ir pajudėti pirmyn – link savo tikslo, kuris galėtų suteikti gyvenimo pilnatvę ir vėl leistų šypsotis. Žinoma, taipogi labai praverčia ir bendravimas su teigiamai nusiteikusiais žmonėmis, kurie įkvepia, skatina teigiamas ir geras emocijas, padeda pamiršti blogus dalykus ir nukreipia tinkama linkme.

Negyvosios jūros kosmetika – dievo dovana

Apie negyvosios jūros kosmetiką turbūt girdėjote ne vieną kartą. Daugelis moterų ją taip liaupsina, kad sunku būtų ignoruoti galimybę. Juolab, produkcijos pasiūla yra labai plati, o kaina prieinama. Negyvosios jūros kosmetika minima jau Biblijoje. Joje kalbama apie šios jūros vandens bei jos turtų (dumbliai, akmenys) naudą moters grožiui bei sveikatai. Praėjo daug metų, o šiuo metu siūloma kosmetika vis dar natūrali, ekologiška ir naudinga kiekvienam žmogui, kuris nori būti gražus, laimingas ir sveikas. Tai trys vienas nuo kito neatsiejami elementai.

negyvosios juros kosmetika

Gamtą suderinus su technologijomis gaunamas nuostabus efektas, kuris gali užtikrinti jaunystę. Ne tik toms moterims, kurios dar tik kopia į savo kalną, tačiau ir toms, kurios jau gali pasigirti branda. Natūrali kosmetika padės jums panaikinti bent jau 10 metų ne tik nuo veido, tačiau ir nuo viso kūno.

Oda – lyg šilkas

Negyvosios jūros kosmetika pirmiausia giriama dėl jos gydomųjų savybių. Jeigu skundžiatės turinti probleminę odą, tokiu atveju nereikia skubėti į vaistinę pirkti cheminių preparatų, kuriuos mėgsta paskirti gydytojai. Kartais paprasčiausiai tereikia įsigyti natūralias priemones ir padėti kūnui prisiliesti arčiau gamtos. Negyvosios jūros kosmetika gali ne tik odą padaryti švelnesne, tačiau ir panaikinti rimtas odos problemas. Paauglystės metu merginos dažnai skundžiasi prasta odos būkle. Ją pagerinti galima paprasčiausiai įsigijus kremus, kurių pagrindą sudaro Negyvosios jūros komponentai.

Kosmetika ir psichologas

Šie kosmetikos gaminiai yra ir puikūs psichologai, kadangi padeda labai puikiai atsipalaiduoti ir vos per 10 minučių nusimesti visos dienos vargus, kurie jūs slėgė. Vėlgi, nereikia skubiai keliauti pas specialistus, kai kartais paprasčiausiai reikia priartėti prie gamtos, kad visos jūsų problemos paprasčiausiai dingtų. Negyvosios jūros druska – puikus pasirinkimas. Jeigu gulėjimas vonioje jums yra vargas, o ne malonumas – tokiu atveju galite stovėdama duše žaisti su druska. Tai ne tik labai puikus kūno pilingas, tačiau tuo pačiu ir atsipalaiduoti padedanti priemonė.

Medžiagos, kurios daro stebuklus

Kalbant apie paprasčiausią druską sunku patikėti, kad ji gali būti tokia veiksminga. Šiuo atveju svarbu yra tai, kad negyvosios jūros kosmetika turi labai daug naudingi medžiagų, kurios būtent ir veikia labai teigiamai mūsų organizmą.

Gaminiuose randamas magnis, kalis bei kalcis, o tai vienos svarbiausių medžiagų mūsų organizmui. Visada galima įsigytu cheminius papildus, tačiau jie niekada iki galo neatstos tos kokybės, kurią galime gauti naudojantis būtent iš gamtos paimtais mineralais.

Visos moterys ne tik nori būti gražios, tačiau visos ir nusipelnė tokios būti. Kokybiški gaminiai už prieinamą kainą suteikia galimybę atgaivinti save ir savo kūną. Dar niekada nebuvo taip malonu ir gera mylėti save. Vienas pabandymas gali pakeisti visą jūsų gyvenimą. Pasiryžkite jam. Kelio atgal nebebus…

Kineziterapija gali išlaisvinti iš skausmo gniaužtų

Judėjimas – tai pats geriausias būdas išvengti sunkių traumų ar atsigauti po ligos. Tam skirta reabilitacijos priemonė – kineziterapija, kuri įrodė, jog tinkami kūno judesiai gali atnaujinti, pagerinti ir išlaikyti kaulų, raumenų bei kitų organizmo sistemų būklę. Daugelis žmonių, tikinčių šiuo gydymo būdu, atsisako vaistų ir pažeistų kūno dalių funkcionalumą gerina tik kineziterapija. 

Kam naudojama kineziterapija?

kineziterapijaKineziterapija reikalinga žmonėms su negalia, sergantiems luošinančiomis ligomis, besiskundžiantiems nugaros skausmu  ar sportininkams, patiriantiems daugybę traumų. Daugiausiai darbo privalo įdėti ligoniai, kuriems tenka iš naujo mokytis judėti, pajusti koordinaciją, įgyti lankstumo. Norintiems išvengti rimtesnių sveikatos sutrikimų, vos pajautus skausmą ar negalavimus, patariama kreiptis į specialistus, kurie išmokys reikiamų pratimų, patars, kaip išvengti sužalojimų. Ilgalaikis fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų savijautą ir padėti visiškai atsikratyti skausmo bei sustiprinti raumenis.

Pratimus galite atlikti namuose

Jei nusprendėte, kad norite rūpintis savo kūnu ir jį mankštinti, jums nebūtina keliauti į sporto, aerobikos klubą ar specialias mankštas. Užtenka keleto konsultacijų, leidžiančių įsisavinti tam tikrus pratimus, kuriuos vėliau atliksite namuose. Kineziterapija apima tempimo, kvėpavimo, raumenų stiprinimo ir kitus, panašaus pobūdžio pratimus, galinčius atstatyti jūsų sveikatos būklę ar tiesiog padėti gyventi sveiką bei aktyvų gyvenimą.

Kineziterapija vandenyje

Jei skundžiatės nugaros skausmu, esate patyrę įvairių traumų ar sergate sąnarių ligomis – viena veiksmingiausių gydymo priemonių – kineziterapija vandenyje. Jos metu pratimai atliekami baseine, o dėl natūralių vandens savybių poveikio gerėja organizmo sistemos veikla. Kadangi esant vandenyje žmogaus svoris sumažėja, jūs ne taip apkraunate sąnarius, todėl tokia mankšta nesukelia nepatogumo. Tai leidžia kokybiškiau atlikti pratimus ir geriau treniruoti raumenis.

Sveikas nėštumas

Kineziterapija taip pat gali padėti nėščioms moterims. Stiprinant dubens dugno raumenis, nėštumo metu jie nėra pertempiami, o tai padeda išvengti netaisyklingos vaisiaus padėties, šlapimo nelaikymo ir skausmo juosmens dalyje. Apskritai, fiziškai stipresnės ir aktyvios moterys, prieš nėštumą atliekančios specialius pratimus, yra linkusios lengviau išgyventi nėštumo laikotarpį ir gimdymą, o po jo greičiau susigrąžina buvusias formas.

Odontologijos klinika Vilniuje pataria: vaikų dantų priežiūra

odontologijos klinika vilniujeEilės prie odontologijos kabinetų yra kupinos įvairaus amžiaus žmonių – ir jaunų, ir vyresnių, ir dar visai nedidukų vaikų su tėveliais. Gendantys vaikų dantys tikrai nėra retenybė, bet prevenciškai tam galima užkirsti kelią. Tinkamai prižiūrėti dantis reikia mokytis nuo vaikystės. Nuo pat pirmojo dantuko išdygimo juo rūpintis turi vaiko tėvai, vėliau ir pats vaikas turi būti mokomas, kaip tai tinkamai daryti. Odontologijos klinika Vilniuje pateikia pagrindinius patarimus, kuriuos būtina žinoti apie vaikų dantų priežiūrą.

  • Nuo kada svarbu pradėti prižiūrėti dantis?

Prižiūrėti dantis būtina pradėti išdygus pirmajam dantukui. Nors yra nuomonių, kad dar iki dantų dygimo galima kūdikio burnos ertmę ir liežuvį švelniai valyti merlės gabalėliu, tačiau  reali to nauda nėra įrodyta. Pirmuosius dantis reikia valyti marle apvyniotu mirštu arba specialiu ant piršto užmaunamu dantų šepetėliu, skirtu kūdikiams. Kai pradeda dygti ir krūminai dantys, tėvai gali įsigyti vaikišką dantų šepetėlį. Juo dantis reikėtų valyti du kartus per dieną.

  • Kokią dantų pastą naudoti?

Parduotuvėse ir vaistinėse galima rasti platų dantų pastos, skirtos vaikams iki trejų metų, pasirinkimą. Jei dantys yra visiškai sveiki – tinkama paprasta dantų pasta be fluoro, jei dantys jau yra šiek tiek pažeisti arba jais ne taip kruopščiai rūpinamasi – geriau rinktis dantų pastą su fluoru, kuri papildomai apsaugos dantukus.

  • Kaip turėtų būti valomi pirmieji dantukai?

Tėvai turėtų vaiką pasisodinti ant kelių ir atsukti į save, kad gerai matytų burnytę, Dantys valomi sukamaisiais judesiais, iš viršaus, iš apačios ir skresai. Būtina išvalyti kiekvieną dantuką. Jei vaikas dar per mažas ir negali išspjauti dantų pastos – išvalykite ją servetėle. Vyresnis vaikas jau turi būti pats mokomas išspjauti dantų pastą ir jos nenuryti.

  • Kada pirmą sykį apsilankyti pas odontologą?

Kaip ir dantų priežiūros, taip ir pirmojo vizito pas odontologą pradžią turėtų žymėti pirmojo dantuko išdygimas. Šis apsilankymas svarbus ne tiek pačiam vaikui, kiek tėvams, kad jie gautų informacijos apie tai, kaip tinkamai rūpintis atžalos dantimis.

Šiuos patarimus derindami su sveika mityba užtikrinsite, kad jūsų vaiko dantys būtų gražūs, stiprūs ir sveiki.