Krūtų didinimas nėra vienintelė galima plastinė operacija

Kai kurie žmonės mano, kad plastinės operacijos apsiriboja krūtų didinimu. Tačiau krūtų didinimas yra tik viena iš daugybės plastinių operacijų, kurios atliekamos šiandieninėje plastinės chirurgijos srityje. Todėl į plastinę chirurgiją reikėtų žvelgti kur kas plačiau. Be to, reikia nepamiršti, kad yra skirtingų rūšių plastinė chirurgija, todėl kiekvienas vartotojas, kuris nori atlikti tam tikras savo kūno korekcijas, gali tai nesunkiai padaryti. Juolab, kad mūsų šalyje šiandien veikia daugybė plastinės chirurgijos klinikų, kuriose dirba daug žinomų ir garsių plastikos chirurgų, turinčių ilgametę patirtį ir puikius atsiliepimus.

Krūtų didinimasŽinoma, prieš galutinai nusprendžiant dėl tam tikros jus dominančios plastinės chirurgijos operacijos, turėtumėte pasitarti su plastikos chirurgai. Būtina pabrėžti, kad kartais pasitaiko atvejų, kai pacientai pirmojo vizito metu pakeičia savo nuomonę ir plastinių operacijų atsisako, kadangi plastikos chirurgai jiems pataria to nedaryti dėl labai paprastos priežasties – kai kuriems pacientams tokių paslaugų tiesiog nereikia. Tai tik dar kartą įrodo, kad kiekvienas žmogus į savo išvaizdą žvelgia labai subjektyviai ir grožis apskritai yra labai subjektyvus dalykas, tačiau plastikos chirurgai gali profesionalia akimi įvertinti pakankamai objektyvius veiksnius, tokiu būdu pateikdami atsakymą, ar plastinė chirurgija konkrečiu atveju galėtų būti reikalinga ir naudinga. Kita vertus, nesupraskite klaidingai – plastikos chirurgai negali už jus nuspręsti, ką jums daryti, o ko reikėtų atsisakyti. Sprendimas yra tik jūsų rankose, tačiau pravartu visuomet atsižvelgti ir į specialistų patarimus.

Bet kuriuo atveju, jei tokį sprendimą jūs jau esate labai gerai apgalvoję ir žinote, kad tai jums galėtų padėti savo gyvenimą pakeisti teigiama linkme, kodėl gi turėtumėte save atkalbinėti ir baimintis tokio pasirinkimo? Šiandien plastinės chirurgijos paslaugomis naudojasi begalė žmonių – šios paslaugos yra populiarios visame pasaulyje, todėl jei jūs norite daugiau informacijos, visuomet jos galite rasti internete ar kituose informaciniuose šaltiniuose. Jau seniai plastinės chirurgijos sritis nėra apipinta paslaptimis – žmonės apie tai kalba atvirai ir drąsiai, todėl būtina keisti požiūrį ir tapti liberalesniems, negalvojant apie tai, ką pasakys aplinkiniai ir susitelkiant į tai, kas tinkamiausia būtent jums.

Nevenkite odontologų – jie gali padėti susigrąžinti jūsų laimingą gyvenimą

Dantu protezavimas

Kada paskutinį kartą lankėtės pas savo odontologą? Deja, bet šis klausimas daugeliui žmonių sukelia didelį nerimą, įtampą ir baimę. Ir taip dažniausiai nutinka dėl vienos labai paprastos ir lengvai nuspėjamos priežasties – jie odontologo kabinete lankėsi pernelyg seniai. Be abejo, dažnai galime susidurti su situacija, kuomet žmogus pilnai išsprendęs visas savo dantų problemas atsipalaiduoja. Kaip žinia, odontologai rekomenduoja profilaktinei apžiūrai apsilankyti vidutiniškai vieną kartą per pusę metų, tačiau jei mums sutaisomi visi karieso pažeisti dantys, atliekamas dantų valymas (ir galbūt jų balinimas) – jaučiamės kuo puikiausiai, todėl net ir praėjus pusmečiui ar vieneriems metams nuo paskutinio vizito, nenorime planuoti naujo, manydami, kad to daryti tiesiog neverta. Žinoma, šis požiūris nėra teisingas. Ir tikrai nesudėtinga nuspėti, kodėl. Juk jei mes daug metų nesilankome pas odontologą, negalime žinoti, kokia yra tikroji mūsų dantų ir burnos būklė. Be to, tokiu atveju mes neturime jokios galimybės laiku užkirsti kelią įvairioms rimtoms dantų problemoms.

Kita vertus, reikėtų nepamiršti, kad didelė dalis žmonių reguliaraus nesilankymo pas savo odontologą nesureikšmina ir todėl, kad nemano, jog jie gali susidurti su rimtesnėmis nei dantų kariesas problemomis. Tačiau vėlgi, suprantama, kad yra naivu tikėtis, jog po daugybės metų neteks susidurti ir su rimtesnėmis dantų bėdomis (žinoma, visuomet būna išimčių). Todėl turite atminti, kad reguliariai nesilankant pas odontologą ir vis mažiau dėmesio skiriant savo dantų priežiūrai bei bendrai burnos higienai, galiausiai galima susidurti net ir su dantų praradimu. Taip, jūs supratote visiškai teisingai – prasta dantų priežiūra gali įtakoti ir jų praradimą. Taip nutinka pakankamai dažnai. Todėl norint to išvengti, jokiu būdu nereikėtų į visą tai žvelgti pro pirštus.

Tuo tarpu, jei vis dėlto jūs iki šiol nepaisėte savo odontologo rekomendacijų ir laikui bėgant vienas ar keli dantys visiškai sugedo, o odontologų patarimu beliko tik juos išrauti, jūs susiduriate su dar viena problema. Prarasti dantys turi didelės ir tiesioginės įtakos papildomų bėdų atsiradimui. Todėl jei prarasti dantys nėra protiniai, jums būtina šį klausimą kaip įmanoma greičiau išspręsti. Kuo anksčiau tai padarysite, tuo greičiau galėsite vėl džiaugtis produktyviu gyvenimu ir plačia šypsena. Tačiau jei nemanote, kad jums būtina imtis greitų odontologinių priemonių prarastų dantų atkūrimui, turite suprasti, kad atsiradusios ertmės, kuriose anksčiau buvo jūsų dantys, sudarys labai didelį diskomfortą ir begalę papildomų rūpesčių, apie kuriuos būtina pakalbėti šiek tiek plačiau.

Taigi, tokiu atveju pirmiausia reikėtų paminėti didelį nepatogumą, kuris kyla bendraujant su aplinkiniais. Net jei žmogus sako, kad nejaučia diskomforto, tai nėra tiesa. Bendravimas, kuomet mes žinome, kad pašnekovas mumyse nemato nieko neįprasto, yra visiškai kitoks nei tuomet, kai mes esame praradę vieną ar netgi kelis dantis. Tai atrodo labai neestetiškai ir grožio mums tikrai nesuteikia, todėl jei žmogus praranda dantį, o prarastas dantis buvo pakankamai gerai aplinkiniams matomoje vietoje, tuomet ilgainiui vis mažiau pasitikima savo jėgomis ir atsiranda labai daug įvairių kompleksų. Pastebima, kad žmonės, kurie prarado dantį ir laiku neišsprendė šios problemos, galiausiai ima baimintis bendravimo, šalinasi žmonių ir užsisklendžia savimi. Jie atsisako artimesnio bendravimo ir bando gyventi atsiskyrusį gyvenimą. Be to, tai taip pat ima kenkti iš žmonių darbui bei bendrai psichologinei būsenai. Jei jie kaskart žino, kad turės dėl darbinių klausimų bendrauti su savo kolegomis ar klientais, nuolatos jaučia labai didelį stresą, kuris kenkia jų sveikatai. Kai kurie žmonės tokiais atvejais susiduria net ir su labai gilia depresija. Todėl jokiu būdu nereikėtų manyti, kad vos vienas prarastas dantis yra smulkmė ir anokia problema. Deja, bet taip tikrai nėra.

Taip pat reikėtų paminėti ir daugybę kitų papildomų problemų, kylančių tuomet, kai žmonėms nepagelbsti šiuolaikinėmis technologijomis paremtas dantų protezavimas. Jei prarandamas dantis, tuomet bėgant laikui greta esantys dantys ima stumtis. Tai reiškia, kad atsiranda didesni tarpai ir tarp kitų burnoje esančių dantų. Be to, besistumiantys dantys iškraipo ir žmogaus sąkandį. Tai sutrikdo kramtymą. Jis tampa kur kas sudėtingesnis. Atsiradusioje ertmėje taipogi kaupiasi ir maisto likučiai, todėl kaskart pavalgius tenka skubiai valyti dantis – tai ypač nepatogu, jei dažnai valgoma viešose maitinimo vietose (kavinėse, restoranuose ir kt.). Žinoma, būtina paminėti ir nykstantį kaulą, o tai yra dar rimtesnė problema, kadangi visiškai sunykus kaului ir prireikus atlikti dantų implantavimo procedūrą, susiduriama su daugybe papildomų rūpesčių. Tokiu atveju gydymas gerokai labiau užtrunka ir tampa kur kas sudėtingesnis.

Be abejo, tokiais atvejais, kai prarandamas dantis, kiekvienas iš mūsų turime kelis pasirinkimus. Vienas iš jų jau buvo paminėtas (t.y. dantų protezavimas), o kitas – tai dantų implantavimas. Tiek vienas, tiek ir kitas pasirinkimas yra labai efektyvus, tačiau skiriasi pačių procedūrų specifika, pobūdis ir kaina. Jei vartotojai nori išvengti didesnių išlaidų ir nenori labai sudėtingų procedūrų, jie visuomet gali pasirinkti dantų protezavimą. Dabar jis yra paremtas labai pranašiomis ir efektyviomis medicininėmis technologijomis, todėl dantų protezavimo tikrai nereikėtų baimintis ir šalintis. Be to, atminkite, kad tai nėra tradicinis dantų protezas, kurį daugelis gali įsivaizduoti. Dantų protezavimas yra šiuolaikiška procedūra, kuri padeda vėl atgauti gražią ir natūraliai atrodančią šypsena. Tokiais atvejais yra visiškai tobulai atkuriamas prarastas dantis, kuris atrodo lygiai taip pat, kaip ir kiti – nesiskiria savo spalva bei kitais aspektais. Tai reiškia, kad aplinkiniai niekaip negalės pastebėti, jog ne visi jūsų dantys yra natūralūs.

Jei pasinaudosite dantų protezavimo procedūra, visų minėtų problemų, kurios kyla tuomet, kai nesiimame jokių veiksmų, galėsite akimirksniu išvengti. Suprasite, kad jums tikrai nevertėjo laukti, nes dantų protezavimas yra greita, sklandi ir neskausminga procedūra. Net jei jūs daugybę metų labai baiminotės odontologijos srities specialistų, nes visuomet manėte, kad jų atliekamos procedūros yra labai skausmingos – nurimkite. Gyvename dvidešimt pirmame amžiuje. Mums nebėra jokios būtinybės jaudintis dėl to, kas yra labai efektyvu ir nesudėtinga. Juolab, kad šiuo atveju kalbame apie odontologines procedūras, kurios padeda mums atgauti laimingą ir pilnavertį gyvenimą. Tokiu atveju mes ir vėl galime plačiai šypsotis, nevaržomai bendrauti su aplinkiniais ir išvengti įvairių papildomų dantų problemų.

Todėl jei prarastų dantų problema aktuali ir jums, pirmiausia pasidomėkite, ką rekomenduoja šiuolaikiniai odontologijos specialistai. Peržiūrėkite dabar veikiančių odontologijos klinikų asortimentą. Įvertinkite jų teikiamas paslaugas, jų spektrą, odontologų turimą patirtį ir kitus svarbius aspektus. Be abejo, jei jums svarbi šių paslaugų kaina, taip pat galite palyginti ir dantų protezavimo įkainius, taikomus skirtingose odontologijos klinikose. Tačiau vėlgi, pastarasis veiksnys tikrai neturėtų tapti lemiamas priimant galutinį sprendimą. Šiandien galima pasinaudoti įvairiomis finansavimo priemonėmis, todėl už tokias procedūras galima mokėti ir išsimokėtinai, vienu metu nepatiriant didesnių ir reikšmingų išlaidų.

Aromaterapija ir jos taikymo metu naudojami eteriniai aliejai

Aromaterapija

Kai kuriems žmonėms iki šiol aromaterapija skamba labai mistiškai ir paslaptingai. Tačiau iš tiesų aromaterapijos atveju nėra nieko neįprasto. Tai yra natūralus, nekenksmingas ir labai sveikas būdas, skirtas mūsų sveikatos stiprinimui, psichologinei pusiausvyrai, įvairių ligų šalinimui ir prevencijai. Aromaterapijos panaudojimo būdų yra daugybė, o eterinių aliejų pasirinkimas yra begalinis. Todėl verta įvardinti bent keletą svarbių aromaterapijos privalumų, kuriais naudinga pasinaudoti.

  • Padeda labai efektyviai atsipalaiduoti: nemaža dalis šiuolaikinių žmonių, kurie patiria didelę įtampą ir juos lydi nuolatinis nerimas, reguliariai vartoja įvairius vaistus, kurie veikia jų psichologinę būseną. Tačiau puikiai suprantama, kad tai anaiptol nėra tinkamas pasirinkimas. Tokie vaistai gali turėti neigiamą poveikį mūsų organizmui, todėl kur kas saugiau ir efektyviau naudoti eterinius aliejus, padedančius nusiraminti, numalšinti jaučiamą stresą ir atsipalaiduoti. Egzistuoja ne vienas eterinis aliejus (pvz., levandų, ramunėlių eteriniai aliejai ir kt.), kuris dažnai taikomas įvairioms psichologinėms problemoms spręsti.
  • Miego kokybės gerinimas: stresas, įtampa ir nerimas yra vieni iš pagrindinių neigiamų veiksnių, kurie nulemia prastą miego kokybę. Jei mes dažnai neišsimiegame, jaučiamės nepailsėję ir būname išsekę. Tai tiesiogiai veikia ir mūsų bendrą sveikatą. Žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, dažnai susiduria su įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, nukenčia ir jų produktyvumas. Taigi, tokiais atvejais labai praverčia levandų, ramunėlių, rožių, vetiverų ir kvapiųjų kanangų eteriniai aliejai.
  • Gydo kvėpavimo takų problemas: kai kurie eteriniai aliejai pasižymi stipriomis antiseptinėmis savybėmis, padedančiomis iš oro pašalinti bakterijas, grybelį ir dulkes, galinčias sukelti įvairias kvėpavimų takų problemas. Sprendžiant minėtą klausimą labai praverčia citrusiniai eteriniai aliejai. Be to, tokie eteriniai aliejai sustiprina ir mūsų imuninę sistemą, pašalina jaučiamą blogumą, sumažina stresą ir atkuria homeostatinį balansą.
  • Gerina odos ir plaukų būklę: tam tikri eteriniai aliejai gali padėti sprendžiant aknės problemą, taip pat sustiprinti plaukus, išvengiant plaukų galiukų skylinėjimo, sumažinti celiulitą, pašalinti odos niežėjimą ir kojų nagų grybelį, taip pat – pagreitinti žaizdų gijimą, sumažinti uždegimus, sukeltus vabzdžių įkandimų, įdrėskimų ir kt.
  • Mažina skausmą ir uždegimą: aromaterapija labai efektyviai gelbėja sprendžiant raumenų ir sąnarių skausmus. Be to, pasitelkus atitinkamus eterinius aliejus galima sumažinti ir galvos skausmą bei vidinių audinių uždegimus. Dažnai eteriniai aliejai pasitelkiami mažinant artrito sukeliamus skausmus. Kaip bebūtų, aromaterapija ir joje naudojami eteriniai aliejai gali būti pritaikomi bene bet kokio skausmo mažinimui.

Nuo plaukelių šalinimo, iki sveikos gyvensenos

Fotoepilators

Savo odos plaukelius įprastai šalinate kiekvieną dieną, tam pasitelkdamos tradicinius skutimosi peiliukus? Jei taip, ar nesusiduriate su įvairiais neigiamais odos pakitimais ir kitomis problemomis, pvz., odos įpjovimu, paraudimais ir padidėjusi spuoguotumu? Labai dažnai atsakymas būna teigiamas, o tai reiškia, kad naudojamas netinkamas plaukelių šalinimo būdas. Šiandien gyvename dvidešimt pirmame amžiuje, kuriame galime naudotis pačiomis naujausiomis ir moderniausiomis technologijomis, todėl taip pat ir plaukelių šalinimui turime ne vieną galimą pasirinkimą. Pavyzdžiui, pastaruoju metu nemaža dalis moterų įsigyja fotoepiliatorius, kurių dėka plaukeliai pašalinami efektyviau, o jų ataugimas būna kur kas ilgesnis. Šiuolaikiniai fotoepiliatoriai (lat. fotoepilators) yra labai funkcionalūs ir patvarūs – jie vartotojams siūlo neįtikėtinai didelį patogumą ir efektyvumą, todėl jei ir jūs įsigysite šiuolaikišką fotoepiliatorių, kurį rekomenduoja dauguma vartotojų, galite net neabejoti, kad odos plaukelių šalinimas taps gerokai paprastesnis ir patogesnis.

Kita vertus, tai tikrai nėra vienintelis klausimas, kurį turėtų išspręsti kiekviena iš mūsų. Juk visiškai suprantama, kad odos plaukelių šalinimas yra tik nedidelė mūsų kasdienės grožio priežiūros dalis. Jei norime, kad mūsų grožis būtų tiesiog tobulas ir mums nekiltų jokių papildomų nepatogumų, kurie keltų didelį galvos skausmą, tuomet turėtume pasirūpinti, kad kasdien naudotume tik kuo natūralesnes ir sveikesnes grožio priežiūros priemones. Be abejo, tokios priemonės gali kainuoti brangiau nei įprastiniai komerciniai grožio priežiūrai skirti produktai, tačiau juk šiuo atveju mes kalbame apie jūsų išvaizdą. O tai reiškia, kad jai tikrai nereikėtų taupyti, taikant pigesnius ir labiau žalingus sprendimus.

Be to, labai svarbu, kad jūs pakankamai laiko skirtumėte poilsiui ir vengtumėte bet kokio didelio streso. Šie du veiksniai labai tiesiogiai įtakoja mūsų išvaizdą ir bendrą grožio priežiūrą. Moterys, kurios mažai ilsisi ir dažnai patiria didelį stresą kur kas dažniau susiduria su įvairiomis problemomis – padažnėjusiais pabėrimais, odos paraudimais, raukšlelėmis, odos įlinkimais ir kt. Egzistuoja labai daug įvairių problemų, kurias gali sukelti nuovargis ir stresas, todėl stenkitės vengti to, kas turi didelę neigiamą įtaką jūsų grožiui.

Be abejo, nereikėtų pamiršti, kad ne ką mažesnę įtaką mūsų išvaizdai turi ir sveika gyvensena. Trumpiau tariant, turėtumėte kasdien maitintis sveikai ir subalansuotai, nepamirštant ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Nors šie du veiksniai kai kurioms moterims iš pirmo žvilgsnio gali kelti didelį galvos skausmą, tačiau iš tiesų visa tai nėra sudėtinga ar keblu. Tereikia žengti pirmuosius žingsnius ir ilgainiui viskas taps kur kas paprasčiau.

Taigi, jei visus šiuos elementus sujungsite į visumą ir visą tai atliksite sistemingai, galite būti tikros, kad jūsų grožio priežiūra pasikeis teigiama linkme. Tai reiškia, kad savo grožį puoselėti bus paprasčiau ir kiekvienas natūralus sprendimas, kurį pasitelksite savo kasdienėje grožio priežiūros rutinoje, bus lengvesnis ir sukuriantis kur kas labiau apčiuopiamus rezultatus.

Kaip bebūtų, atminkite, kad visa tai reikalauja laiko ir papildomų pastangų. Todėl nemanykite, kad vos tik pradėsite savo praktikoje taikyti minėtus sprendimus, akimirksniu sulauksite nepriekaištingo rezultato. Tokių stebuklų nebūna. Turite įsisavinti visą tai, kas yra priskiriama sveikai gyvensenai, o tuomet minėtus sprendimus praktikuoti nuolatos. Jei tai bus nuolatinis ir tęstinis procesas, pasiekti rezultatai bus ilgalaikiai, o jūsų išvaizda gerės su kiekviena diena. Galiausiai atnaujinsite savo išvaizdą ir jums beliks išsaugoti tą pačią grožio priežiūros rutiną, kuri suteikia jums pačius geriausius rezultatus. Taigi, nepamirškite to, kas buvo paminėta ir imkitės neatidėliotinų veiksmų.

Kada ir kaip pirtis gydo?

eSaunaShop.comPirtinimasis – paskutiniu metu itin dažnai populiarėjanti pramoga, kuri leidžia pailsėti, pamiršti visus rūpesčius ir paprasčiausiai maloniai praleisti laiką. Juolab, paskutiniu metu vis garsiau kalbama apie tai, kad pirtis yra ta vieta, kurioje galima išgydyti net ir labai sudėtingas ligas. Ne tik fizines, tačiau ir psichologines. Gydytojai akcentuoja, kad tie asmenys, kurie serga depresija, turėtų eiti kuo dažniau į pirtį ir tokiu atveju iš jų kūno išsivalys toksinai, asmuo jausis kur kas geriau, dažnai po truputį tampa laimingesnis.

Asmenys, kurie mėgsta pirtis, tikina, kad tai tikrai puiki vieta išsigydyti rimtas sveikatos problemas. Paprasčiausiai reikia tinkamai naudotis pirtimi ir nepiktnaudžiauti ja.

Kelionė į pirtį skirta ne visiems

Nors pirtis labai dažnai pristatoma kaip itin puiki vieta galinti padėti kovoti su rimtomis sveikatos problemomis, tačiau tuo pačiu ji gali ir susargdinti, tad labai svarbu išsiaiškinti, kam galima lankytis pirtyje. Pavyzdžiui asmenys, kurie turi problemų su širdimi – geriau vengtų pirties, kadangi dėl didelio garų tankumo gali būti sunku kvėpuoti ir to įtakoje žmogus jausis blogai, tuo pačiu ir nėščioms moterims ėjimas į pirtį dažnai nerekomenduojamas.

Pirtis ir ligų gydymas

Pirtis labai rekomenduojama tiems asmenims, kurie turi problemų su raumenų skausmu. Paprasčiausiai, šiltas oras ir drėgmė dažniausiai siūloma kaip geriausia alternatyva skausmui. Taip pat moterims, kurios jaučia didelius ir labai nemalonius skausmus mėnesinių metu. Pirtis yra didžiausias ir geriausias vaistas, kuris leidžia panaikinti skausmus.

Pirčių malonumai ir apsauga viešose vietose

Jeigu neturite nuosavos pirtelės ir esate priverstas eiti į viešą – tokiu atveju palyginkite kuo daugiau pasirinkimo galimybių, kadangi tik taip galite užsitikrinti, kad atrasite tokią, kuri Jums leis jaustis puikiai ir nesukels kokių nors problemų. Juk asmenys, kurie serga odos ligomis gali užkrėsti ir kitus. Todėl svarbu ieškoti patikimos vietelės.

Pirtis – nuostabi vieta pailsėti ir pamiršti įprastus rūpesčius, kurie Jums gali gadinti gyvenimą. Svarbiausia yra susirasti tokią viešą pirtį, kurioje jaustumėtės puikiai.

Pataria eSaunaShop.com

8 patarimai stipriai sveikatai

Sveika gyvensena

Daugybė nuolatos atliekamų tyrimų rodo, kad ilgalaikė gera ir tvirta sveikata labai tiesiogiai priklauso nuo sveikos gyvensenos propagavimo – sveikos mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo, poilsio ir kitų panašių sudedamųjų dalių. O tam, kad ir jūs galėtumėte gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą, Smartonly.eu pateikia keletą labai naudingų patarimų.

1. Galvokite pozityviai ir būkite teigiamai nusiteikę

Atlikti tyrimai rodo, kad pozityvus požiūris į mus supančią aplinką padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir pagerinti bendrą sveikatą. Mūsų kūnas tiki tuo, ką galvojate, todėl susitelkite tik į pozityvius dalykus.

2. Valgykite daržoves ir vaisius

Su kiekviena maisto porcija turėtumėte suvalgyti pakankamą kiekį šviežių daržovių. Daržovės padeda sumažinti vėžio riziką, suteikia organizmui labai daug naudingų vitaminų, padeda išsivalyti ir turi daugybę kitų privalumų. Be to, jei norite kaskart gauti kaip įmanoma daugiau skirtingų vitaminų, valgykite skirtingų spalvų daržoves. Be abejo, nereikėtų pamiršti ir vaisių, tačiau jų suvartojamas kiekis turėtų būti gerokai mažesnis ir jau minėtų daržovių.

3. Laikykitės nustatyto valgymų skaičiaus

Turbūt žinote, kad didžioji dalis žmonių per dieną valgo tik tris kartus (galbūt iki šiol tai darėte ir jūs), tačiau ar žinojote, kad tai nėra pats geriausias pasirinkimas? Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien valgyti bent penkis ar šešis kartus. Be abejo, dabar galite manyti, kad tokiu atveju nutuktumėte, tačiau kalbame ne apie milžiniškas, o apie normuotas ir subalansuotas maisto porcijas.

4. Kasdien treniruokitės

Ar žinojote, kad kasdienės fizinės treniruotės padeda atsikratyti senėjimo požymių? Tarp privalumų, kuriuos mums gali suteikti reguliarus fizinis aktyvumas, yra geresnis regėjimas, kraujospūdžio stabilizavimas, raumenų stiprinimas, svorio reguliavimas, cholesterolio mažinimas, kaulų stiprinimas ir kt. Jei norite gyventi ilgiau ir sveikiau – sportuokite. Tyrimai rodo, kad vos 10 min. fizinių treniruočių per dieną, turi labai didelės teigiamos įtakos mūsų kūnui. Todėl pasirinkite jums tinkančią sporto šaką ir pradėkite sportuoti.

5. Pakankamai laiko skirkite miegui

Jei iki šiol jums buvo pakankamai sunku užmigti, pabandykite įvairius meditacijos ir jogos pratimus. Tuo tarpu, jei to daryti nesate linkę, pasistenkite prieš miegą nepersivalgyti. Kaip bebūtų, nemaža dalis žmonių prieš eidami miegoti sočiai pavalgo, tačiau tokiu atveju organizmas visą savo energiją skiria maisto virškinimui ir jūs negalite tinkamai pailsėti. Taigi, stenkitės kiekvieną parą pakankamai laiko skirti miegui, tuomet būsite atsigavę ir energingesni, ką jau kalbėti apie tai, kad ir jūsų imunitetas bus stipresnis.

6. Per daug neužkandžiaukite

Net jei užkandžiausi sveiku maistu, tai tikrai nereiškia, kad toks pasirinkimas bus teisingas. Kartais užkandžiavimas gali tik dar labiau sužadinti jūsų apetitą, o tai reiškia, kad kils rizika, jog vis dėlto nusižengsite savo sveikos gyvensenos principams ir subalansuotam mitybos planui. Norint to išvengti, reikėtų griežtai laikytis nustatyto plano.

7. Leiskite sau atsipalaiduoti

Žinoma, kalbame apie teisingus ir jūsų sveikai nekenkiančius sprendimus, tačiau kartas nuo karto leisti sau pasmaguriauti mėgstamu pyragėliu ar suvalgyti mėsainį tikrai galima, todėl neįsprauskite savęs į labai griežtus rėmus, kurie jums neleistų mėgautis kiekviena diena.

8. Vartokite vitaminus ir mineralus

Tai labai svarbu, jei norite, kad jūsų organizmas gautų visas reikiamas medžiagas. Kai kurie žmonės mano, kad jiems pakanka maitintis sveikai, tačiau turite suprasti, kad negalime suvartoti tiek daug skirtingo maisto, kad galėtume kiekvieną dieną savo organizmui suteikti absoliučiai visus reikalingiausius vitaminus ir mineralus. Todėl pasirinkite natūralius maisto papildus ir papildykite jais savo kasdienį mitybos racioną.

Celiulitas – šių laikų gyvenimo būdo prakeiksmas?

celiulitasTurbūt nėra moters, kuri nebūti kruopščiai apžiūrinėjusi prieš veidrodį savo odos tam, jog įsitikintų ar dar neturi celiulito. Yra nemažai vadinančių celiulitą šių laikų gyvenimo būdo prakeiksmu. Pasirodo, įvairūs gazuoti gėrimai ir greitas maistas spartina jo formavimąsi bei plitimą. Neretai galima pamatyti ir straipsnių, gausiai iliustruotų nuotraukomis, kuriose užfiksuota, jog celiulito turi net ir garsiausi pasaulio modeliai bei pop žvaigždės, pasižyminčios itin griežta savo figūros priežiūra.

Egzistuoja galybė įvairiausių procedūrų bei kosmetikos priemonių, kurios yra skirtos kovai su celiulitu. Sunku būtų rasti tokią priemonę ar procedūra, kuri visiems veiktų vienodai gerai. Tad kol atrandami patys tinkamiausi veiksmai individualiai kovai su celiulitu – jis gali būti jau gerokai išplitęs ir įsisenėjęs.

Ar tikrai pagrindinis celiulitą sukeliantis veiksnys yra šiuolaikinis gyvenimo būdas, kuriame netrūksta streso. Kaip žinia, retas kuris vengia gaivintis ir gazuotais gėrimais, kurie, sakoma, nemažai prisideda prie vadinamosios apelsino žievelės susidarymo po oda.

Sunku į šį klausimą atsakyti vienareikšmiškai, nes celiulitas yra įvairių veiksnių pasekmė. Todėl, norint atsikratyti tos, tikrai nepuošiančios odos apelsino žievelės, būtina taikyti kompleksines priemones kovai su ja.

Kaip ten bebūtų, tikrai neverta susikoncentruoti vien tik į gyvenimo būdo ir įpročių keitimą. Žinoma, šie žingsniai būtini ir savaime suprantama, tačiau vien jų nepakaks, jei norite laimėti kovą su celiulitu. Būtina organizmui suteikti papildomos pagalbos. Verta išmėginti įvairias kosmetikos priemones, kurios skirtos kovai su celiulitu. Taip pat itin daug naudos gali duoti įvairūs masažai bei kitos procedūros.

Akivaizdu, jog į celiulitą reikia žvelgti kompleksiškai ir atidžiai, nepamirštant nei vieno svarbaus aspekto. Nesvarbu, ar tai gyvenimo būdas ar odos priežiūra kosmetinėmis priemonėmis.

Kūdikio maitinimas

kudikio maitinimasAtsiradus naujam šeimos nariui, dažnai iškyla galybė klausimų. Teisingas kūdikio maitinimas ko gero yra vienas iš dažniausiai pasitaikiančių. Kol vaikas valgo mamos pieną, yra kiek paprasčiau, nors ir čia galima susidurti su dilema: maitinti pagal tvarkaraštį ar lanksčiai? Iki kokio amžiaus maitinti? Ir panašiai. Šiais klausimais sutaria ir ne visi specialistai, tad ko gero lieka pasikliauti savo nuojauta. Juk mama dažniausiai pati žino ir jaučia, kas geriausia jos kūdikiui.

Mažyliui pradėjus maitintis savarankiškai, atsiranda naujų iššūkių. Kokius produktus vaikui duoti pirmiausia? Geriau daržovės ar kruopos? Kur įsigyti ekologiškų produktų?

Kalbant apie daržoves, pirmąsias jų košeles patariama ruošti iš Lietuvoje augintų, neaštrių, lengvai virškinamų daržovių. Vaiką su daržovėmis derėtų supažindinti po truputį. Pavyzdžiui, galima pradėti nuo vienos daržovės ir kas savaitę pridėti vis po naują. Jeigu pirmąją savaitę mažylis ragauja morkų tyrės, tegul antrąją tai būna morkų ir bulvių, o trečiąją – morkų, bulvių bei kopūstų tyrė. Daržovėse yra daug įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios yra būtinos augančio organizmo vystymuisi.

Kūdikio pažintį su kruopomis taip pat verta pradėti nuo vienos rūšies kruopų. Manoma, kad mažiausiai alergizuojantys yra ryžiai (pvz. rudieji, Jasmine, Basmati). Jei viskas gerai,  kas savaitę galima bandyti ragauti vis naujas kruopas. Jeigu vaikui paragavus įvairių rūšių kruopų neatsirado odos reakcijų, pavyzdžiui bėrimų, pilvo pūtimo ar kitų alergijos požymių, galima pradėti ragauti košeles iš kelių rūšių kruopų arba kartu su daržovėmis.

Jeigu vaikas jau valgo daržovių ir kruopų tyres, galima bandyti ragauti vaisius. Šiuo atveju irgi geriausia būtų rinktis Lietuvišką produkciją: vietiniuose miškuose surinktas uogas, ir vaisius iš vietinių sodų.

Ką daryti, kai vaikai nenori gerti vitaminų?

vitaminaiVisi tie, kurie turi vaikų, ypač mažų, susiduria su viena paprasta problema – jų vaikai nemėgsta ir nenori gerti vitaminų. Tai gerokai neramina rūpestingus tėvus. Žinoma, vasaros metu papildomi vitaminai dažniausiai nėra reikalingi, nes vaikai vartoja pakankamai daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų.

Tačiau vos tik orai atvėsta, saulė, o kartu ir vasaros sezonas, ima trauktis – situacija pasikeičia kardinaliai. Atvėsus orams ir atslinkus pirmajam šaltukui – itin suaktyvėja įvairūs virusai ir infekcijos. Tuo pat metu, silpsta ir mūsų imuninė sistema. Vadinasi, tampame kur kas mažiau atsparesni jau minėtiems virusams bei infekcijoms. Atpažįstama situacija, tiesa? Tad galite tik įsivaizduoti kiek kartų jautriau į visus šiuos pokyčius ir dirgiklius reaguoja vaikų organizmai.

Būtent todėl labai svarbu užtikrinti, jog vaikai gautų pakankamai reikalingų medžiagų. Tai – užduotis vitaminams, kuriu vaikai, deja, labai dažnai nemėgsta, o tėvai, kurie bando su tuo kovoti – patenka į savotišką užburtą ratą. Faktas, jog priversti vaikus gerti vitaminus yra ne pati lengviausia užduotis. Tačiau galime pasidalinti keliais paprastai patarimais, kurie gali palengvinti šį procesą.

Visų pirma, pasistenkite vaikams paaiškinti, jog labai svarbu rūpintis savo sveikata ir stenkitės juos mokyti bei šviesti, papasakoti, kokiuose maisto produktuose slypi kokios medžiagos. Tuomet vaikai lengviau supras, kodėl žiemą, kai nebėra tiek daug šviežių vaisių bei daržovių, reikia gerti vitaminus.

Taip pat nepamirškite, jog viskas, kas susiję su vaikais turi būti smagu. Paklauskite savo vaistininko, galbūt prekyboje yra vitaminų skirtų specialiai vaikams. Galbūt pavyks rasti vitaminų, kurie būtų žaismingos formos ir skonio, primenančio vaisius? Tai tikrai padės, kai norėsite įkalbėti savo vaiką išgerti vitaminą.

Ką turėti, kad stomatologijos kliniką Kaune pavyktų aplenkti?

Tikrai nesuklysime pasakę, jog stomatologijos klinika Kaune yra tai, ką daugelis žmonių nori aplenkti. Tačiau, ko gero, dar svarbiau yra tai, toks pageidavimas nėra nerealus sumanymas, kurio neįmanoma įgyvendint – priešingai, jei tik labai norėsite ir stengsite, tikrai pavyks išvengti apsilankymo stomatologijos klinikoje. Na, o šio tikslo siekti galite įvairiais būdais. Vienas iš jų –žinoti, ką galite  naudoti ir ko derėtų vengti. Taigi, nieko nelaukime ir sužinokime, kokie gaminiai bei reiškiniai yra įtraukti į šiuos du sąrašus.

Balinamoji pasta

Taigi, pirmiausia aptarsime, ką verta naudoti ir kaip elgtis tuo atveju, jei stomatologijos klinika yra tai, ko norite išvengti. Vienas iš gaminių, kuris būtinai turi atsirasti jūsų vonios kambaryje yra balinamosios pastos. Kodėl būtent šis gaminys turėtų būti jūsų vonios kambaryje? Viskas labai paprasta – tūkstančiai žmonių nori spindinčios šypsenos, tačiau, kad tokią turėtų, vardan tinkamų kasdienių įpročių, renkas kitokį kelią – dantis įvairiomis priemonėmis balina namų sąlygomis. Belieka tik pridurti, jog šitaip eksperimentuodami gali ne tik neturėti jokios naudos, bet ir dar blogiau – prisidaryti sau žalos. Atminkite, jog datų balinimas namų sąlygomis yra tas pasirinkimas, kuris gali pridaryti jums žalos, tačiau balinamoji dantų pasta tikrai yra verta to, ką ją įsigytumėte ir naudotumėte.

Becukriai produktai

Dar vienas dalykas, kuris taip pat yra vertas būti įtrauktu į šį sąrašą,  tai – cukraus neturintys produktai. Kaip žinia, būtent cukrus yra vadinamas balta mirtimi ir galima suskaičiuoti daugybę neigiamų šio maisto produkto aspektų. Vienas iš jų – cukrus kenkia dantims. Taigi, jei norite, kad stomatologijos klinika Kaune būtų tas objektas, kuriame lankytis netektų kaip įmanoma ilgiau, tokiu atveju cukraus turinčius produktus verta keisti tais, kurie jo neturi.

Kalcio turintys produktai

Jei norite, kad stomatologijos klinikų išvengti pavyktų, tokiu atveju verta prisiminti, jog yra ir dar viena produktų grupė, kuriai priklausančius gaminius ypač verta naudoti. Tai – kalcio turintys produktai. Kaip žinia, būtent kalcis yra vienas reikalingiausių medžiagų dantims, todėl jei reguliariai vartosite jo turinčius produktus, galėsite džiaugtis puikia dantų būkle.